Маска для сна своими руками мастер класс: простой мастер-класс — Мастер-классы на BurdaStyle.ru

Заключительные мысли

Мастер Сна не выполняет своего главного обещания — приглушать звук.Он поставляется с затычками для ушей, но я сомневаюсь, что вы будете носить их с маской Sleep Master иначе, чем с любой другой маской. Несмотря на это, маска удобна, хотя ее трудно настроить, и она хорошо защищает от света, несмотря на то, что это не маска в стиле затемнения с контурами глаз. Вам придется решить для себя, стоит ли Sleep Master более высокую цену покупки, но в ходе опробования масок для сна я определенно видел маски, которые, по моему мнению, приносили меньшую отдачу от затраченных средств.

Готов купить? Возьмите маску для сна Sleep Master на Amazon!

Подпишитесь сегодня!

Получайте последние предложения, скидки, обзоры и подарки!

Джиллиан Эшли Блэр Айви — писатель, редактор и специалист по коммуникациям из Филадельфии. Она имеет степень бакалавра английского языка в Университете Пенсильвании, степень магистра искусств в области писательского мастерства в Рутгерском университете штата Нью-Джерси в Камдене, а также публиковалась под своей собственной подписью в таких изданиях, как DAME Magazine и The Frisky.

Неизбежная неловкость возвращения в офис

После двух лет изоляции возвращение в офис стало мастер-классом по неловкости.

Недавно Кэтрин, консультант инвестиционного банка в Нью-Йорке, впервые встретилась с коллегой. Он ударил кулаком четыре раза за одно и то же взаимодействие.

«Он такой: «Черт возьми, да! Это здорово, Кэтрин!» Удар кулаком. «Да, увидимся позже!» Дружеский удар кулаками.«Хорошо, я собираюсь уйти!» Удар кулаком, — сказала она. — В четвертый раз я посмотрела на него и спросила: «Ты уверен?», а он просто держал его там».

Она сделала ему четвертый удар

По состоянию на 11 апреля в среднем 43 процента работников вернулись в офисы в 10 ведущих бизнес-центрах страны, включая Нью-Йорк, Чикаго, Лос-Анджелес и округ, согласно данным данные от Kastle Systems В конце декабря, во время омикронного всплеска, заполняемость в среднем составляла всего 17 человек.5 процентов.

Как справиться с социальной тревогой по поводу возвращения в офис

Стремительное увеличение заполняемости офисов знаменует собой важную веху в выходе страны из пандемии, признак того, что мы пытаемся продолжить с того места, где остановились. Но встречи с коллегами, забытое печенье девочек-скаутов и старые зарядные устройства для телефонов сопровождались чувством неуверенности. Некоторые работники возвращаются за те же рабочие места, но уже не знают своих коллег. Другие впервые осваивают офисы, присоединившись к рабочей силе в эпоху удаленного доступа ко всему.

Кэтрин, которую можно узнать только по имени, чтобы свободно говорить о своем работодателе, вернулась в офис в феврале. Она до сих пор называет своих коллег «интернет-друзьями». Они знают друг друга по Zoom, но лично чувствуют себя чужими.

После нескольких недель «сосуществования» и внутренней игры в «Знаю ли я тебя?» game, 26-летняя Кэтрин начала из кожи вон лезть, чтобы представиться коллегам.

«Иногда люди так взволнованы, когда вы здороваетесь и встречаетесь с ними, что они действительно не знают, как себя вести», — сказала она.«Все подходят к этому неловко, но доброжелательно».

Какими бы необычными и революционными ни были последние два года, до сих пор у рабочих в целом был параллельный опыт. Компании закрыли операции и перешли на удаленную работу по необходимости и в унисон на ранних этапах пандемии. Но по мере того, как вирус отступает, и фирмы вынуждены прокладывать свой собственный курс, мы находимся в «этом странном лиминальном состоянии», которое представляет еще большую степень неопределенности, — сказал Эндрю Найт, профессор организационного поведения Вашингтонского университета в Сент-Луисе.Луи.

Забота о престарелых родителях и больных супругах лишает работы миллионы людей

«По моему мнению, на самом деле мы наблюдаем гораздо большие трудности с человеческой стороны, поскольку люди пытаются выяснить, какими именно будут новые рутины. и поскольку организации изо всех сил пытаются приспособиться к новым убеждениям людей о работе», — сказал Найт The Washington Post.Старые рутины стали чуждыми и утомительными: переодевание и поездки на работу, звонки перед коллегами, преодоление стычек с начальством в туалете, выбор места на кухне компании. И новые вещи еще более странные, например, тащиться на работу, чтобы сидеть на звонках в Zoom в пустом офисе.

Моя работа говорит. Эй, пора возвращаться в офис. Посмотрите, как ваши коллеги сотрудничают. Мы предположим, что мне лучше получить раздвоение личности и сотрудничать с самим собой. В этом мофо нет никого, кроме меня, лол.twitter.com/XNpIXuoRHB

— Стеффон Хилл (@steffon572) 28 марта 2022 г.

Социальные сети были усеяны сообщениями о менее радужных реалиях встречи с коллегами в их физической форме, от нежелательного физического контакта до пердежа.

«Несколько минут назад, в мой первый день личного возвращения в офис с 11.03.2020, женщина рядом со мной в здании суда громко — очень громко — трижды дала газ», — написал один человек в Твиттере на прошлой неделе. «Я уже скучаю по удаленной работе».

Несколько минут назад, в мой первый день личного возвращения в офис с 11.03.2020, женщина рядом со мной в здании суда трижды громко, очень громко дала газ.

Я уже скучаю по удаленной работе. #confession

— Миссис Прививка Кпор (@L_M_Kpor) 28 марта 2022 г.

Сегодня впервые за долгое время я пошел в офис и столкнулся с коллегами… один неловко меня обнял, а другой сказал «воздушное объятие» – Оба случая были неловкими. Могут ли люди носить бирки с именами, говорящие о том, что им удобно, когда мы вернемся в офис? 😭😩🥴

— Нельсон (@laffit) 11 марта 2022 г.

Когда вы находитесь в том же пространстве, что и ваши коллеги, «теперь внезапно нам действительно приходится согласовывать наши предпочтения», — сказал Найт, — от офисного термостата до маскировочного этикета, который создает «незначительные точки трения», которые могут усугубить .

Барбара Холланд, консультант по персоналу в Обществе управления человеческими ресурсами, сказала, что одним из самых основных шагов к созданию комфортной среды в нынешних условиях является «убедиться, что люди, которым очень комфортно, знают, что другие могут не иметь таких же условий». чувства.” По словам Холланда, некоторые из них могут быть закодированы в политике — например, маски, вакцинация и требования социального дистанцирования — но неизменно будет кривая обучения.

Она сама это почувствовала, привыкая к тому, как приветствовать своих коллег.Она пробовала воздушные объятия, махания руками и удары локтями, но иногда она все еще не может удержаться от рукопожатия.

«Обычно, если человек колеблется, я очень быстро отдергиваю руку и говорю: «О, мне очень жаль — привычка», — сказал Холланд. Но она знает, что она не единственная, кто возвращается к старым привычкам.

«Есть много людей, которые до сих пор обмениваются рукопожатием», — сказал Холланд. «Некоторым будет трудно полностью избавиться от этой привычки».

Нитья Чавла, доцент кафедры менеджмента Техасского университета A&M, изучала тревогу рабочих в начале пандемии.В то время рабочие боролись со страхами, которые в основном были связаны с заражением ковидом. Но два года спустя, когда все больше компаний возвращают сотрудников в офисы, беспокойство сместилось на вещи, которые раньше были второй натурой, сказал Чавла, например, на то, как вести светскую беседу о чем-либо, кроме covid, или о том, как одеться для офиса.

«Мы были в таком другом пространстве», — сказал Чавла. «Теперь это больше похоже на: «Боже мой, неужели мы забыли, как взаимодействовать?» ”

Карнавал межличностного взаимодействия, который является типичным офисом , теперь многим кажется ошеломляющим.Исследования показывают, что бессознательный парад расчетов и корректировок, который мы делаем, когда находимся рядом с другими людьми, — отслеживание наших мыслей, эмоций и общения и соответствующее реагирование — «чрезвычайно утомляет», — сказал Чавла.

Кэтрин заметила разрыв между своими коллегами. которые закончили обучение и начали работать удаленно по сравнению с теми, «кто знал, что такое реальный мир». Она пыталась помочь, давая советы о вещах, которые, по ее мнению, были общеизвестны: Вот что вы должны делать с руками во время встречи.Обратите внимание на выступающего. Делайте заметки, устанавливайте зрительный контакт. Не берите закуску. Не прикасайтесь к телефону.

«Они буквально не знают об этом, что меня так сбивает с толку, — сказала Кэтрин. — Мне так их жаль. Но они учатся».

Она также видела некоторые «безумные» модные решения от более молодых когорт. Недавно в банк зашла младшая коллега в клетчатом костюме, похожем на тот, который Шер носит в «Бестолковых» с белыми ковбойскими сапогами. Кто-то еще надел свои джоггеры Balenciaga в повседневную пятницу.

«Что это?» — сказала Кэтрин. «Нет мира, в котором это нужно носить в офисе».

Ее собственный стиль стал отдавать предпочтение простоте и эффективности; «Все должно хорошо выглядеть и быть очень удобным». Она сократила свою процедуру макияжа, так что она «схватывается за пять минут». Она заметила тенденцию к энергосбережению в целом, не только у себя, но и у своих коллег, и подозревает, что это связано с тем, что люди чувствуют себя более обремененными личным общением.

Президент Байден, кажется, поддерживает расширение профсоюзного движения в Amazon

«В конце рабочего дня, когда раньше мы говорили: «Пойдем возьмем рамен, или выпьем, или что-то еще», теперь это похоже на: «Тьфу, давайте мне идти домой и заниматься своими делами. Мне нужно немного побыть одному».

Джеймс Дэвитт может понять. По натуре он «больше в наушниках, с опущенной головой». Но до пандемии он пытался что-то изменить. Он устроился на работу в сфере финансовых услуг в небольшой общественный банк в Коннектикуте и старался быть общительным.Он начал здороваться с большим количеством людей, заглядывая к своим коллегам, чтобы немного поболтать.

27-летний Дэвитт одним из первых вернулся в свой офис в середине марта, но сейчас он не испытывает таких импульсов к общению. Тем не менее, обычно, когда он там, в офисе находится всего несколько человек.

Когда ему приходится общаться со своими коллегами, он чувствует себя немного неловко. Он постоянно сталкивается с людьми, которых наняли во время пандемии, имен которых он не знает.Затем есть «расстояние и рукопожатия, эти маленькие нюансы взаимодействия с людьми, контакт лицом к лицу», — сказал Дэвитт.

«Я не знаю, как они относятся к ситуации», — сказал Дэвитт. «Я не знаю, через что они прошли. Я не знаю, болели ли они когда-нибудь [ковидом]. Много неизвестного».

Самодельные маски-футболки блокируют 94% переносимых по воздуху капель, результаты исследования

Ключевые выводы

• Исследователи говорят, что маски для лица должны блокировать крупные и мелкие дыхательные капли, чтобы быть эффективными.
• Новое исследование показало, что маски из ткани для футболок хорошо блокируют респираторные капли.
• Лучше всего использовать как минимум два слоя ткани.

С тех пор, как представители общественного здравоохранения начали рекомендовать использование масок для лица, чтобы предотвратить распространение COVID-19, велась широкая дискуссия о том, какие маски для лица лучше всего блокируют переносимые по воздуху частицы, распространяющие вирус. Существует множество вариантов, начиная от хирургических масок и заканчивая тканевыми масками для лица, сшитыми вручную.Но согласно новому исследованию, маска из двух слоев ткани футболки способна эффективно блокировать большинство крупных и мелких аэрозольных частиц.

В августовском исследовании, опубликованном в Extreme Mechanics Letters , изучалось, насколько хорошо 11 различных бытовых тканей блокируют более крупные аэрозольные капли, которые могут содержать SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19. Исследователи также проанализировали воздухопроницаемость. тканей (по воздухопроницаемости), текстуре, составу волокон и тому, насколько хорошо ткани впитывают воду.

Исследователи обнаружили, что большинство тканей блокируют не менее 70% капель. Маска из двух слоев ткани футболки была наиболее эффективной, блокируя капли более чем в 94% случаев. По эффективности они аналогичны хирургическим маскам, но «дышат в два раза лучше», пишут исследователи.

«В целом, наше исследование показывает, что тканевые покрытия для лица, особенно многослойные, могут помочь уменьшить воздушно-капельную передачу респираторных инфекций», — заключили исследователи.«Лицевые покрытия, изготовленные из таких материалов, как хлопчатобумажные ткани, можно стирать и использовать повторно, а также они могут помочь уменьшить неблагоприятное воздействие на окружающую среду широкого использования коммерческих одноразовых и небиоразлагаемых масок для лица».

Что это значит для вас

Тканевая маска для лица, состоящая как минимум из двух слоев, может блокировать крупные и мелкие респираторные капли, которые могут содержать вирус SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19. Ищите маску, соответствующую этим критериям, чтобы лучше защитить себя и окружающих.

Чехол для ткани для футболок

Частицы аэрозоля обычно имеют размер менее 5 микрометров, но более крупные капли также могут образовываться, когда человек кашляет, чихает или даже говорит, соавтор исследования Тахер Саиф, доктор философии, профессор машиностроения в Университете Иллинойса в Урбане. Шампанское, рассказывает Веривелл. По его словам, эти более крупные капли также представляют собой проблему, потому что они могут протиснуться через поры некоторых тканей, разбиться на более мелкие капли и попасть в воздух.

Исследователи обнаружили, что первый слой пропускал около 17% капель, но значительно снижал скорость их движения. Затем второй слой улавливает многие из оставшихся частиц.

Но в то же время «он должен быть воздухопроницаемым», — говорит Саиф. «Люди не будут носить маску, если это не так».

Исследование показало, что два слоя ткани футболки могут блокировать попадание капель внутрь и наружу, оставаясь при этом воздухопроницаемыми. «Это удивительный материал, — говорит Саиф.«Это доступно, дешево и удобно».

В двухслойной маске из ткани футболки «первый слой принимает на себя воздействие капель чихания, забирая большую часть скорости и импульса, и пропускает примерно половину из них», — говорит он. «[Но] второй слой блокирует почти все из них».

Хлопчатобумажная ткань также получила высшие оценки в сентябрьском исследовании Университета Дьюка, опубликованном в журнале Science Advances . Исследователи обнаружили, что после N95 и хирургических масок три из четырех лицевых масок с лучшими показателями блокировки дыхательных капель были сделаны из хлопка.

Саиф говорит, что он фанат тканевых масок для лица. «Тканевую маску для лица можно постирать. Их можно использовать повторно, и они работают», — говорит он. «Я полностью доверяю тканевым маскам».

Саиф советует выбрать удобную тканевую маску из двух или более слоев, которая хорошо прилегает к лицу.

Рекомендации по тканевой маске для лица

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в настоящее время рекомендуют следующее для выбора маски:

• Выберите маску из двух или более слоев моющейся дышащей ткани
• Используйте маску, полностью закрывающую нос и рот
• Убедитесь, что маска плотно прилегает к лицу без зазоров

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) нарушает руководство CDC, рекомендуя людям выбирать маску как минимум из трех слоев ткани.ВОЗ утверждает, что лучше всего подходят маски, состоящие из следующих компонентов:

• Внутренний слой из абсорбирующего материала, такого как хлопок
• Средний слой, действующий как фильтр или барьер, изготовленный из нетканого материала, такого как полипропилен
• Внешний слой из невпитывающего материала, такого как полиэстер или полиэстер смесь

И CDC, и ВОЗ рекомендуют не использовать шейные гетры, похожие на рукава покрытия, при этом CDC заявляет, что их эффективность в настоящее время неизвестна.

Но носить любую маску важно, говорит Раджив Фернандо, доктор медицинских наук, эксперт по инфекционным заболеваниям из Нью-Йорка. Фактически, анализ данных Института показателей и оценки здоровья (IHME) при Медицинской школе Вашингтонского университета показал, что если 95% людей в США будут носить маски, выходя из дома, будет почти 49%. снижение смертности от COVID-19 в стране.

«Ношение масок спасает жизни и для меня является наиболее важной частью предотвращения COVID-19», — говорит он.

Информация в этой статье актуальна на указанную дату, что означает, что когда вы будете читать эту статью, может быть доступна более новая информация. Для получения самых последних обновлений о COVID-19 посетите нашу страницу новостей о коронавирусе.

Золотая коллагеновая маска для глаз | Золотая маска для глаз

• 24-каратное коллоидное золото: Этот драгоценный омолаживающий металл улучшает кровообращение, восстанавливает повреждения, вызванные солнечными лучами, сводит к минимуму появление морщин, улучшает тонус и подтягивает кожу.
• Морской коллаген: Этот ингредиент повышает эластичность, укрепляет и омолаживает кожу, придавая ей более молодой вид и ощущение.
• Эластин: Эластин — главный ингредиент для подтяжки кожи и борьбы с тонкими линиями и морщинами.
• Гиалуроновая кислота : Гиалуроновая кислота, естественным образом вырабатываемая вашим организмом, является ключевым средством для увлажнения кожи, поддержания ее упругости и придания сияния молодости.
• Экстракт алоэ:   Этот растительный ингредиент прекрасно снимает раздражение кожи и способствует увлажнению.
• Токоферола ацетат (витамин Е): Этот маслорастворимый антиоксидант борется со свободными радикалами, успокаивает кожу и обеспечивает защиту от повреждений.
• Ниацинамид (витамин B3 ): один из наиболее эффективных ингредиентов для сужения пор, витамин B3 является ключом к более гладкой, яркой коже и здоровому микробиому кожи.
• Дамасская роза : Это эфирное масло, богатое аминокислотами, витаминами и минералами, уменьшает покраснение, улучшает кровообращение и борется с воспалением.Кроме того, он пахнет потрясающе!

ФОРМУЛЫ КНЕСКО:

Все процедуры KNESKO имеют натуральные, не содержат парабенов, не тестируются на животных, гипоаллергенны, биоразлагаемы, одобрены офтальмологами, и одобрены дерматологами.

KNESKO использует чистые натуральные ингредиенты, а наши процедуры разработаны командой специалистов по коже.

СОСТАВ БЕЗ:

Формальдегид и доноры формальдегида, бутилен/бензил и пропиленгликоли, фталаты, парабены, сульфаты, силиконы, триклозан, оксибензон и парафины.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:

Nano Gold Ингредиенты: АКВА, ГЛИЦЕРИН, АЛЬГИН, НАТРИЙ PCA, ЛИСТЬЯ АЛОЭ БАРБАДСКОГО (АЛОЭ ВЕРА), КОЛЛАГЕН (МОРСКОЙ/РЫБНЫЙ), ЭЛАСТИН, ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА, НИАЦИНАМИД (VIT B3), ТОКОФЕРИЛ АЦЕТАТ (VIT E), КОЛЛОИДНОЕ ЗОЛОТО, ЦВЕТОЧНОЕ МАСЛО РОЗЫ DAMASCENA, ГИДРОКСИАЦЕТОФЕНОН, 1,2-ГЕКСАНДИОЛ.

ЧТО ТАКОЕ ХОЛИСТИЧЕСКОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ?

В основе философии KNESKO лежит целостный подход к красоте. Наши продукты наполнены драгоценными камнями и минералами и заряжены энергией Рэйки нашим основателем и Мастером Рэйки Лейлой Кас.Драгоценные камни были сознательно выбраны, чтобы помочь сбалансировать разные чакры или энергетические центры, и каждая чакра связана с отдельной мантрой или позитивным намерением.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО

Улучшение самочувствия не только для вашей кожи, но и для вашей души! Наши чакры блокируются, когда негативные мысли или стресс вторгаются в нашу жизнь. Это пагубно влияет на наш дух, а также ускоряет появление признаков старения на нашей коже. Балансируя свои чакры, вы устраняете стресс и открываете себя для любви к себе, благодарности и исцеления.

Практика, которую может выполнять любой и каждый, повторение мантры сосредотачивает ваш разум на оптимистичных мыслях и направляет ваше внимание на позитивные намерения, принося в вашу жизнь только хорошую энергию.

КАК ПОЛУЧИТЬ ВАШ ОПЫТ

Золото выравнивается с вашей чакрой третьего глаза или шестой чакрой, расположенной на лбу между бровями. Балансировка чакры третьего глаза позволяет вам уверенно двигаться вперед, доверяя своему внутреннему голосу. Пока вы наслаждаетесь маскировкой, сделайте глубокий очищающий вдох и трижды повторите мантру «Я уважаю свою интуицию» .Установите для себя намерение соединиться со своей интуитивной мудростью, зная, что она всегда будет вести вас в правильном направлении.

KNESKO — ПРОСВЕЩЕННЫЙ ПУТЬ К КРАСИВОЙ КОЖЕ И СИЯЮЩЕМУ ДУХУ!

Все наши маски для глаз с золотым коллагеном изготавливаются с использованием нашей запатентованной технологии GEMCLINICAL® , которая позволяет вводить в наши маски эффективные минералы и драгоценные камни, максимизируя доставку всех активных ингредиентов в вашу кожу.

Каждая биоразлагаемая гидрогелевая маска имеет структуру тройной спирали, которая содержит в 10 раз больше питательных веществ и активных ингредиентов! После нанесения сыворотка реагирует на температуру вашего тела, создавая идеальную среду для глубокого проникновения сыворотки, преображающей кожу, для достижения максимальной эффективности.

В качестве дополнительного бонуса вы сможете использовать излишки сыворотки на других участках кожи (шея, губы, лицо и т.д.) и для последующего питания кожи.

• Позвольте себе уделить время заботе о себе и откройте свой разум для трансформирующего опыта.
• Подготовьте расслабляющую обстановку, в которой вы почувствуете себя как дома на спа-процедурах.
• Очистите кожу, чтобы удалить любые следы грязи, макияжа или лосьона.
• Аккуратно нанесите каждую маску на область под глазами и разгладьте контуры лица.
• Если ваша маска начинает сползать, просто снимите ее и положите обратно на лоток. Вмассируйте лишнюю сыворотку в кожу, пока она полностью не впитается, затем снова нанесите маску.
• Оставьте маски на 15-30 минут, чтобы сыворотка полностью проникла в кожу.
• Мы рекомендуем использовать наши маски для глаз с нано-коллагеном из золота с роликом из драгоценных камней из зеленого нефрита , чтобы облегчить поглощение сыворотки и открыть чакру третьего глаза – путь к вашей интуиции.С помощью маленького валика нанесите тон на веки и область под глазами. Проведите от внутреннего уголка глаза к уху.
• Снимите маски и вмассируйте оставшуюся сыворотку в обрабатываемую область или в любые другие области, которые нуждаются в любви и внимании. Не мойте кожу после снятия масок; инфузия сыворотки продолжает восстанавливать вашу кожу после удаления.
• Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем использовать маски для глаз ежедневно или по мере необходимости.

Маска для сна Sleep Master

Отличается уникальным дизайном, который также снижает уровень шума, закрывая уши.Атласный материал мягкий; Ремешок на липучке легко регулируется.

Роскошный, всеобъемлющий Sleep Master привлек наше внимание как одна из самых инновационных форм.

Мастер Сна, бесспорно, самая уникальная маска в нашем списке.

Мы были впечатлены его легкой, полностью регулируемой и дышащей прохладной атласной конструкцией.

Эта маска изготовлена ​​из гипоаллергенного материала и может использоваться теми, у кого есть пылевые клещи, красители и кожная аллергия.

Уникальный дизайн этой маски для сна полностью окружает ваши глаза и не оставляет просвета для проникновения света. Маска изготовлена ​​из удобного атласного материала, который ощущается прохладным и легким на глазах. Внутри хлопковая ткань, которую легко чистить.

Модель выполнена из дышащего сатина.Он имеет ремешок на липучке, который делает его очень удобным, и имеет хлопковую внутреннюю часть.

Маска Sleep Master имеет специальный задний ремешок на липучке, который может быть полезен, если вам не нравятся ушные ремешки и застежки на липучке на ушах. Он имеет приятный оттенок синего и изготовлен из дышащих и удобных для глаз и лица материалов.

Sleep Master отличается уникальным дизайном, в котором ремешок и основная часть маски объединены в одну большую маску с набивкой из атласа.Маска оборачивается вокруг головы, что помогает ей приглушать звуки.

Находясь дома, в машине или в самолете, вы также можете использовать эту фантастическую подушку Contour Memory Foam Pillow от SnoozeWise. Благодаря прочному материалу и удобной форме эта подушка обеспечивает необходимую поддержку позвоночника и шеи, делая сон на ней еще более спокойным и приятным.

Маска поставляется с набором затычек для ушей, которые, похоже, нравятся обозревателям.

Преимущество этой маски в том, что у нее не резинка, а ремешок на липучке, который позволяет регулировать плотность прилегания именно до нужной точки.

Он имеет ремешок на липучке для идеальной регулировки и достаточно толстый, чтобы надежно сидеть на голове. Регулируемый ремешок на липучке этой легкой маски для сна помогает легко и надежно застегнуть ее. Это обеспечивает простоту обращения.

Маска на удивление удобна.Нет кармана, чтобы создать пространство над глазами, поэтому маска плотно прилегает к векам.

Многим пользователям нравится использовать эту маску из-за ее размера. В то время как другие маски меньше, из-за размера этой маски многие называли ее лучшей из тех, что они использовали, поскольку она блокировала большую площадь поверхности. А с блокировкой большой площади поверхности блокируется любой свет, который может проникнуть внутрь.

Маска для сна Sleep Master весит чуть более двух унций, что делает ее идеальной для хранения в ручной клади во время дальних перелетов или при проживании в отеле.Прочная конструкция и качественные материалы обеспечат функционирование маски и ее внешний вид на долгие годы.

Это уникальная большая конструкция, которая закрывает уши и приглушает звук. Широкие лямки не изнашиваются и не изнашиваются после нескольких стирок.

Одной из выдающихся особенностей, которая отличает эту маску от конкурентов, является тот факт, что она закрывает не только глаза, но и уши. Большинство масок для сна, которые вы найдете сегодня, будут закрывать только ваши глаза, и это обычно означает, что вам также придется покупать беруши, если вы хотите блокировать любой нежелательный шум.Кажется, что беруши всегда выпадают, когда вы пытаетесь уснуть, и это может очень раздражать, поэтому мне просто нравится, что эта маска поможет уменьшить шум без использования берушей.

Благодаря прочным лентам на липучках на ремнях эта маска легко соединяется сзади, обеспечивая идеальную посадку. Прочная, гибкая и чрезвычайно мягкая, в отличие от большинства масок для сна, эта маска с легкостью надевается на голову, обеспечивая максимальный комфорт и расслабление.Эта маска для сна не содержит латекса и гипоаллергенных элементов, поэтому ее можно легко стирать и сушить для обеспечения оптимальной гигиены.

Он удобно окружает вашу голову из мягкой и прохладной дышащей ткани, с синтетической внешней оболочкой и хлопковым внутренним слоем. Разработанный кем-то, кто страдал бессонницей, он полностью закрывает глаза независимо от формы и размера головы и заглушает уши. Но он по-прежнему легкий и дышащий.

Моим первым впечатлением от Sleep Master было его мягкость.Он был шелковистым, я легко мог представить, что смогу спать с ним на лице с первого прикосновения. Я был в восторге от ощущения и внешнего вида (мне очень нравится цвет).

Свет был закрыт на 100%, и звук действительно был приглушен, так как толстая маска закрывала и мои уши.

Совет от профессионального путешественника

Путеводитель с советами путешественникам

Прошло 10 лет с тех пор, как я все продал и покинул Соединенные Штаты, чтобы путешествовать по миру.Это лучшие советы путешественникам, которые помогут вам сэкономить деньги и отлично провести время.

Хотите знать, как путешествовать по миру? Я много лет путешествую по миру в качестве цифрового кочевника.

И у меня есть масса полезных советов путешественникам, которыми я могу поделиться из своего путешествия.

Мои путешествия начались, когда я уволился с работы и сел в один конец из Майами в Гватемалу, нервно прыгнув в неизвестность и оставив большую часть своей прежней жизни позади, отправившись в эпическое приключение по всему миру.

Это был дикий опыт — путешествие по более чем 50 странам, встречи с бесчисленным количеством людей, и я многому научился с тех пор, как впервые уехал!

Приключения, такие как путешествие автостопом по Америке, поход в Гренландию в одиночку, поход по Афганистану и многое другое — мир был удивительным учителем.

Со временем я превратила описание своего путешествия в успешный блог о путешествиях и продолжаю регулярно путешествовать в рамках работы своей мечты.

Но, чтобы отпраздновать мой travelversary (годовщину путешествия) каждый год, я обновляю это руководство, добавляя в него свои лучшие советы путешественникам, которые помогут вам сэкономить деньги, обезопасить себя и вдохновить других отправиться туда и исследовать наш мир.

И не стесняйтесь делиться своими любимыми советами путешественникам в комментариях в конце!

Мои лучшие советы путешественникам: полное руководство

Советы, как сделать путешествие легким и увлекательным

1: Терпение важно

Терпение — мой главный совет путешественникам.Не парьтесь о вещах, которые вы не можете контролировать. Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно злиться и раздражаться во время путешествия. Ты пропустил свой автобус? Ничего страшного, будет еще один.

Банкомат закончился? Большой! Совершите незапланированное путешествие в соседний город и исследуйте его. Я знаю, что иногда это может быть тяжело, но просто сделайте глубокий вдох и напомните себе, что могло быть и хуже.

2: Вставай пораньше, чтобы избежать толпы

Поднимитесь до восхода солнца, чтобы осмотреть лучшие достопримечательности в одиночестве, избегая больших толп туристов.Это также волшебное время для фотографий благодаря мягкому рассеянному свету, и обычно легче общаться с местными жителями, готовящимися к своему дню.

Хотите эти открытки с фотографиями из путешествий в Instagram? Вам нужно выбраться оттуда до того, как появятся все остальные. Утренние участки также менее опасны. Честные трудолюбивые люди просыпаются рано; мошенники и преступники спят в…

3: Наблюдайте за повседневной жизнью вокруг вас

Если вы действительно хотите почувствовать пульс места, один из моих любимых советов путешественникам — провести несколько часов, сидя в парке или на оживленном углу улицы, просто наблюдая за повседневной жизнью, происходящей перед вами. ты.

Замедлите ход мыслей и обратите пристальное внимание на окружающие вас детали. Запахи, цвета, человеческие взаимодействия и звуки. Это своего рода медитация — и вы увидите то, чего раньше не замечали. Таким образом, вы действительно впитаете пункт назначения и будете помнить эти моменты еще долго после того, как уедете.

4: Иногда смейтесь над собой

Путешествуя по новым местам, вы точно будете выглядеть дураком много раз. Вместо того, чтобы смущаться, смейтесь над собой.Не бойтесь облажаться и не относитесь к жизни так серьезно. Расслабляться!

Однажды целый автобус, полный гватемальцев, радостно смеялся, когда я заставил водителя автобуса остановиться, чтобы срочно пописать на обочину. Вернувшись к автобусу и посмеявшись с ними, я приобрел новых друзей на всю оставшуюся часть пути!

5: Притормози, чтобы насладиться поездкой

Пожалуйста, не пытайтесь втиснуть 6 стран в 6 недель путешествия. Все хорошее происходит, когда вы действительно тратите время на изучение.Вы узнаете о мероприятиях, которых нет в вашем путеводителе, и встретите людей, которые захотят показать вам окрестности.

Я могу честно сказать, что НИ ОДИН из моих лучших путешествий не случился в течение первых нескольких дней после прибытия куда-либо. Проводите больше времени в меньшем количестве мест для получения максимального удовольствия. Я обещаю, что вы проведете время намного лучше!

Вместе с тем, я настоятельно рекомендую арендовать автомобиль, когда вы путешествуете по зарубежным странам. Конечно, может быть немного страшно ехать в новое место, но это действительно открывает перед вами возможности для приключений! Плюс это очень весело.

6: Волонтер Иногда

Возьмите за правило посвящать часть своего времени полезным проектам во время путешествий. Это не только очень полезный опыт, но вы часто узнаете больше о стране и ее людях, а также заводите новых друзей.

Существует отличный сайт Grassroots Volunteering, на котором вы можете найти наиболее рекомендуемые вакансии волонтеров по всему миру. Просто будьте очень осторожны с волюнтуризмом и проведите собственное исследование, так как там тоже много мошенников.

7: Сделайте много эпических фотографий из путешествий

Обратите внимание на этот совет. Вы можете увидеть эти места и встретить этих людей только один раз в жизни. Запомните их навсегда с большим количеством фотографий! Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть как «турист». Великолепные фотографии — лучший сувенир.

Они ничего не стоят, ими легко поделиться, и они не занимают места в вашем багаже. Сделайте много фотографий себя с другими людьми, позже они будут важнее, чем снимки вашей открытки.Просто помните, что как только вы сделаете снимок, важно выйти из-за объектива и по-настоящему насладиться видом.

Сделайте лучшие фотографии путешествий

Хотите улучшить свои фотографии? Ознакомьтесь с моими лучшими советами по фотографии в путешествиях, чтобы улучшить свои фотографии!

8: Не отчаивайтесь

Нет ничего невозможного. Если вам трудно куда-то идти или что-то делать, не сдавайтесь. Вы просто еще не нашли лучшее решение или не встретили нужного человека.Не слушайте тех, кто говорит, что это невозможно.

Настойчивость окупается. Я не могу передать вам, сколько раз мне говорили, что то, что я хочу сделать, невозможно, только для того, чтобы доказать это позже, когда я не слушаю и не пытаюсь. Что самое худшее может случиться? Неудача — это не конец света!

9: Вырваться из зоны комфорта

Испытайте себя, попробовав вещи, которые обычно вызывают у вас беспокойство. Чем больше вы будете это делать, тем больше исчезнет тревога. Не турист? Совершайте больше походов.Проблемы с общением с незнакомцами? Поговорите со всеми. Боитесь странной еды? Ешьте самое странное, что вы можете найти.

Причина, по которой это так хорошо работает в путешествии, заключается в том, что все уже настолько изменилось, что может быть еще одним новым/неудобным опытом? Никто не знает, кто вы здесь, вы можете полностью изменить себя.

10: Сохраняйте непредвзятость

Не осуждайте образ жизни или обычаи других, если они отличаются от ваших собственных. Прислушивайтесь к мнению, с которым вы не согласны.Высокомерно предполагать, что ваши взгляды верны, а другие люди ошибаются. Практикуйте эмпатию и поставьте себя на чье-то место.

Принимайте разные возможности, мнения, религии, обычаи и интересы. Задавать вопросы. Вам не обязательно соглашаться со всеми, но вы можете быть удивлены тому, что узнаете от людей, которых встретите во время своих путешествий.

11: Потеряться по назначению

Если вы хотите увидеть части города, где живут и работают настоящие люди, вам нужно посетить их.Лучше всего это делать пешком, не зная точно, куда вы идете. Запишите название вашего отеля, чтобы при необходимости вы могли поймать такси, а затем просто выберите направление и начните идти.

Не слишком беспокойтесь о том, что наткнетесь на опасные районы, так как местные жители обычно предупреждают вас, прежде чем вы зайдете так далеко. И никогда не знаешь, какие удивительные вещи ты найдешь за следующим поворотом…

Советы по планированию путешествия

12: Будьте гибкими и не переусердствуйте с планом

Я съеживаюсь, когда читатели спрашивают, сколько дней они должны провести в путешествии по той или иной стране или городу.Правда в том, что я понятия не имею, что вам понравится или с кем вы встретитесь. Я думал, что пронесусь по Никарагуа за неделю или две, но в итоге прожил там 4 месяца, потому что мне это так нравилось.

Мой совет: выберите начальную точку, 1 или 2 обязательных действия и конечную точку (или нет). Тогда просто позвольте Вселенной определить остальное. Будьте гибкими и открытыми для изменения своих планов, если вы узнаете что-то по пути!

13: выучить несколько иностранных слов

Чтобы посетить другую страну, не обязательно свободно говорить.Тем не менее, один совет, который я усвоил, заключается в том, что овладение несколькими фразами на местном языке может улучшить ваше путешествие. Здравствуйте, пожалуйста, спасибо, приятно познакомиться, извините, извините, и «можно я сделаю ваш портрет» — одни из моих любимых.

Отсутствие возможности общаться во время путешествия может расстраивать, но помните, что это ваша проблема, а не их. Повышение голоса не волшебным образом помогает мексиканцам понимать английский. Попробуйте жесты руками, изображения на телефоне или Google Translate!

Кража данных вашей банковской карты может быть отстойной, особенно если это происходит, когда вы посещаете другую страну.Если ваша карта будет заморожена, украдена или банкомат съест ее, вы облажались! Если только у вас нет запасных карт…

Важный банковский совет для путешествий — упаковать второй банковский счет/дебетовую карту, а также резервную кредитную карту, которую вы храните отдельно от кошелька. Таким образом, если ваш кошелек будет украден или ваша карта банкомата будет отклонена, вы все равно сможете иметь доступ к деньгам во время ваших путешествий.

15: Запишите адрес вашего отеля

Иногда после долгого полета в играх на смартфоне может разрядиться аккумулятор.А если вы не записали адрес, где остановились, как вы скажете/покажете таксисту?

Как ни смешно это звучит, я делал это несколько раз, и это неловко. Засыпаю или забываю зарядить телефон. Я также рекомендую записать где-нибудь номер вашего гостиничного номера после регистрации.

16: прочитайте книгу о стране

Перед поездкой в ​​новую страну рекомендую прочитать о ней хорошую книгу, чтобы узнать больше об истории и культуре до приезда.Это может быть путеводитель Lonely Planet или популярный роман местного автора.

Ваше путешествие на земле будет гораздо более насыщенным, если вы уже знаете некоторые подробности о районе, который посещаете. Не волнуйтесь, вы все равно откроете для себя много нового, но у вас будет основа для начала.

17: Немного разоритесь во время путешествия

Я большой поклонник бюджетных путешествий, так как это позволяет вам путешествовать дольше и больше узнать об увлекательном мире, в котором мы живем, а не тратить с трудом заработанные деньги на вещи, которые вам не нужны.На самом деле вы можете без проблем путешествовать по многим местам за 50 долларов в день.

Тем не менее, жизнь на скудный бюджет через некоторое время надоедает. Приятно (и полезно) время от времени превышать свой бюджет. Забронируйте несколько дней в хорошем отеле, поужинайте в модном ресторане или проведите бурную ночь в городе. Наслаждайся!

Полезные советы по упаковке вещей

18: упаковка берушей и маска для глаз

Этот совет путешественнику должен быть первым в списке.Я люблю свои затычки для ушей! Приглушите звуки плача младенцев, пьяных австралийцев, лая собак, гудков, секса в общежитии, продавцов природного газа и многого другого. Лучший друг путешественника. Это мои любимые беруши за удобство и эффективность.

Удобная маска для глаз — еще одно прекрасное средство для лечения синдрома смены часовых поясов. Если вы ищете другие идеи подарков для путешественников, обязательно ознакомьтесь с моим окончательным путеводителем по подаркам для тех путешественников в вашей жизни (или просто побалуйте себя!)

19: Возьмите с собой шарф или саронг

Я ношу шемаг, но и саронги тоже отлично подходят.Этот простой кусок хлопчатобумажной ткани — один из моих самых полезных дорожных аксессуаров с множеством различных практических применений.

Отлично подходит для защиты от солнца, импровизированного полотенца, переноски вещей, маски для глаз, повязки для консервативных стран и многого другого. Не могу передать, сколько раз шарф пригодился мне в моих кругосветных путешествиях.

20: Принеси свою бутылку с водой

Если вы не заметили, люди уничтожают планету пластиковыми отходами.Постоянно покупать бутилированную воду во время путешествий невероятно вредно для окружающей среды! Но и водопроводная вода не везде безопасна…

Чтобы сэкономить деньги и помочь защитить окружающую среду, я советую брать с собой бутылку с фильтрованной водой во все свои приключения. Таким образом, вы можете повторно использовать одну и ту же бутылку тысячи раз и никогда больше не платить за дорогую, расточительную бутилированную воду!

21: Меньше вещей в рюкзаке

Вам не нужна и половина того снаряжения, которое, по вашему мнению, у вас есть, чтобы путешествовать куда угодно.Мы все это сделали. Это право прохода для путешественников, чтобы постепенно научиться меньше паковать вещи. Мой первый рюкзак был заполнен на 70 литров, моя текущая сумка всего на 40 литров.

Поскольку я бродяга, все, что у меня есть, помещается в мой дорожный рюкзак. Если вы не уверены в упаковке чего-то, вам это не нужно. Также можно купить большинство вещей в стране назначения, если вы обнаружите, что они вам нужны.

22: носите с собой запасные фотографии на паспорт

Получение визы для некоторых стран может быть настоящей проблемой, а для некоторых может потребоваться несколько фотографий паспортного размера.Вы когда-нибудь пытались найти место, где делают фото на паспорт в Таджикистане? Это не просто!

Прежде чем покинуть родную страну, распечатайте несколько фотографий паспортного размера (10?) и возьмите их с собой на всякий случай. Это сэкономит вам много времени и хлопот в долгосрочной перспективе.

Нет ничего хуже, чем оказаться в центре идеальной возможности для фото, но не в силах сделать ее из-за разрядившейся батареи камеры! Когда я впервые начал путешествовать, это случалось со мной чаще, чем я хотел бы признать.

Сейчас я никуда не выхожу без запасного аккумулятора для фотоаппарата, заряженного и готового к работе. Таким образом, вы всегда будете готовы к эпическим съемкам в путешествиях, таким как закаты сахарной ваты, встречи с дикой природой или уличные сцены, достойные открытки.

24: всегда упаковывать замок

В путешествиях я всегда беру с собой небольшой кодовый замок и тонкий стальной трос. Это удобно во многих ситуациях, например, если вы остановились в общежитии со шкафчиками, или если вам нужно по какой-то причине запереть свою сумку.

Я пристегнул свою сумку к сиденьям автобуса, к дереву в купальном бассейне, к раковине в невзрачном гостиничном номере и т. д. Я также использовал их, чтобы запереть взятый напрокат скутер или велосипед. Это не идеально, но это лучше, чем ничего.

25: принесите хорошую дорожную обувь

В путешествии вам придется много ходить пешком, особенно если вы хотите сэкономить. Так что инвестируйте в хорошую пару обуви для путешествий (мне очень нравятся эти), которые легки, многофункциональны и очень удобны.

Мне нравится брать с собой пару хороших кроссовок, а также пару сандалий. Если я собираюсь много ходить в горы, я также возьму с собой пару походных ботинок.

26: Упаковка кубиков для победы!

Попытка содержать чемодан или рюкзак в порядке во время путешествия — большая головная боль, если только вы не используете упаковочные кубики
. Эти маленькие сумки на молнии позволяют хранить нижнее белье отдельно от парадной одежды или грязную одежду от чистой.

Я использую эти упаковочные кубики уже много лет, и они мне очень нравятся! Они занимают очень мало места, но значительно облегчают поиск ваших вещей.Другой вариант — компрессионные мешки, которые выталкивают весь воздух, оставляя еще больше места для других вещей.

Советы путешественникам по экономии денег

27: ​​Бронируйте самые дешевые авиабилеты

Перелет часто может быть одной из самых дорогих частей международной поездки. Но со временем вы научитесь бронировать супердешевые авиабилеты и экономить кучу денег. Например, при бронировании за 2-3 месяца вперед.

Подпишитесь на оповещения о дешевых билетах, следите за ошибочными тарифами и ищите альтернативные аэропорты, которые могут быть рядом с вашим конечным пунктом назначения.Прочтите мое бесплатное руководство по поиску дешевых рейсов и узнайте все последние хитрости!

28: бесплатные пешеходные экскурсии

Один из отличных советов по экономии денег для путешественников — присоединиться к бесплатным пешеходным экскурсиям по городу, когда вы впервые приедете. Эти туры позволяют вам сориентироваться в незнакомом городе, найти несколько хороших мест для фотосъемки, чтобы вернуться к ним позже, узнать факты о городе и, возможно, завести новых друзей.

Просто имейте в виду, что туры бесплатны, потому что гид ожидает чаевые в конце, так что не скупитесь и обязательно поблагодарите их за потраченное время с помощью 5-10 долларов.Это прекрасный способ сэкономить деньги во время путешествия!

29: Часто ешьте местную еду

Во время путешествия попробуйте всего понемногу, особенно если не знаете, что это такое. Спросите у местных жителей рекомендации. Ешьте уличную еду у продавцов с большими очередями. Поедание уличной еды — отличный способ сэкономить деньги во время путешествия!

За 9 лет постоянных путешествий я сильно болел только дважды. Не бойтесь еды. Эй, нет ничего плохого в том, чтобы зайти в McDonald’s, если вы тоскуете по дому, но зачем лететь через весь мир, чтобы съесть то же самое, что вы можете получить дома? Поживи немного!

30: избегайте дорогих отелей и курортов

Вам не нужно останавливаться в дорогих отелях во время путешествия.На самом деле, вы можете сэкономить сотни или даже тысячи долларов на своем путешествии, остановившись в более бюджетном жилье, таком как общежития, местные пансионы или каучсерфинг — онлайн-сообщество людей, которые бесплатно делят свои диваны с незнакомцами.

Ночлег в общежитии для пеших туристов также может быть выгоден для вашего кошелька, поскольку аренда кровати в общежитии обходится в несколько раз дешевле, чем в гостинице. 30 долларов за ночь против 100 долларов за ночь действительно складываются! Кроме того, это прекрасный способ познакомиться с попутчиками.

31: готовьте себе еду

Одним из преимуществ проживания в съемной квартире или общежитии является то, что в этих типах жилья для путешествий обычно есть кухня. Вы едите вне дома каждый вечер, когда вы дома? Как вы думаете, это делают местные жители? Конечно, нет.

Одна из причин, по которой путешествия такие дорогие, заключается в том, что мы часто едим вне дома, потому что это удобно. Вы сэкономите много денег, если просто зайдете в супермаркет и приготовите себе еду во время путешествия.Приятно делать покупки и в зарубежных супермаркетах!

32: Используйте туристические кредитные карты для получения вознаграждения

Мне потребовалось некоторое время, чтобы научиться взламывать путешествия, но теперь, когда у меня есть, я использую его постоянно! По сути, используя определенные кредитные карты для оплаты путешествий и оплаты счетов и расходов, а затем сразу же оплачивая их, вы можете накопить тысячи баллов и миль, которые можно обменять на бесплатные авиабилеты, отели и многое другое.

За эти годы я сэкономил тысячи долларов на бесплатных полетах.На самом деле, только в прошлом году мы с женой заплатили менее 300 долларов за два рейса туда и обратно из Нью-Йорка в Аргентину, сэкономив более 2000 долларов.

33: Ешьте подальше от туристических достопримечательностей

В ресторанах, удобно расположенных рядом с популярными туристическими достопримечательностями, цены ВСЕГДА завышены. Если вы хотите сэкономить на еде, попробуйте пройти несколько кварталов и поесть в обычном ресторане, а не в ресторане с завышенными ценами, рассчитанном на туристов.

Также остерегайтесь мест, где меню написано на нескольких языках для туристов — цены там тоже будут завышены.

Полезные советы по безопасности в путешествии

34: не бойтесь других стран

Корпоративные СМИ любят сообщать об убийствах или похищениях туристов. Потому что это сенсационно и получает клики. Однако мир далеко не так опасен, как его изображают СМИ. Следите за отрывочными ситуациями, но не позволяйте этому быть в центре внимания всей вашей поездки.

Используйте здравый смысл, и все будет в порядке. Поймите, что «если это кровоточит, это ведет».Большинство людей в зарубежных странах дружелюбны, заслуживают доверия, щедры и готовы помочь вам. Это касается и женщин. Я понимаю, что я не женщина, но я встречал много опытных женщин-путешественниц, которые с этим согласны.

35: всегда получайте туристическую страховку

Никто не думает, что заболеет, получит травму или ограбление во время путешествия. Но это происходит, когда вы меньше всего этого ожидаете. Во время своих путешествий я разрубил себе голову на вулкане, подхватил лихорадку Денге и потерял свой ноутбук из-за воров.

С хорошей туристической страховкой вам не придется беспокоиться об огромных больничных счетах или краже снаряжения, когда это в конечном итоге произойдет.Для всех видов поездок, от выходных до нескольких месяцев, я всегда рекомендую приобрести страховой полис в Safety Wing.

Получить туристическую страховку

Защитите себя от травм, болезней или кражи. Safety Wing предлагает доступную туристическую страховку, которая также покрывает COVID-19!

36: Наденьте этот солнцезащитный крем!

Я не могу передать вам, сколько раз я блаженно наслаждался солнцем во время своих путешествий, а затем сильно обгорал, испортив всю оставшуюся неделю.Наносите солнцезащитный крем каждый день, даже если на улице пасмурно, иначе вы потом пожалеете об этом, потому что не можете спать или, что еще хуже, заболеете раком кожи или другими проблемами.

Использование солнцезащитного крема является ключевым фактором, особенно когда вы путешествуете в места вблизи экватора или на большие высоты. И не забудьте упаковать свой собственный, потому что его может быть очень трудно найти в некоторых странах, где он широко не используется. Это мой любимый солнцезащитный крем после того, как я перепробовала все, что есть — одного нанесения хватает очень надолго!

Чтобы подстраховаться на случай чрезвычайной ситуации, приберегите дополнительные деньги в нескольких разных местах.Я рекомендую не менее 200-400 долларов. Если вы потеряете свой кошелек, ваша карта перестанет работать или в банкоматах закончатся деньги, вы будете рады, что сделали это.

В некоторых странах наличные деньги важнее, чем в других. Обязательно изучите заранее и принесите много информации, если потребуется. Желательно свежие, новые купюры по 20 долларов.

Некоторые из моих любимых мест для наличных, когда я путешествую, находятся внутри моей косметички, вокруг рамы рюкзака или, если вы параноик, пришиты за заплаткой на вашей сумке!

38: Сделайте резервную копию ваших файлов и фотографий!

Когда мой портативный компьютер был украден в Панаме, наличие резервных копий большинства моих важных документов и фотографий спасло мою задницу.Я встречал многих путешественников, у которых вышел из строя жесткий диск, и они потеряли тысячи бесценных фотографий из путешествий.

Помимо фотографий, держите наготове цифровые и бумажные копии паспорта, водительских прав, свидетельства о рождении, карточки медицинского страхования, серийных номеров и важных телефонных номеров на случай чрезвычайной ситуации. Сделайте резервную копию ваших файлов и фотографий на внешнем жестком диске, а также в Интернете с помощью программного обеспечения, такого как Backblaze.

39: Хорошо относитесь к своему телу

Путешествие может вывести ваше тело из строя.Когда вы переезжаете с места на место, трудно поддерживать режим тренировок, и многие из нас расслабляются. Или мы мало спим. Или мы едим слишком много кексов. Я виноват в том, что не чистил зубы.

Не забывайте заботиться о своем теле. Высыпайтесь, избегайте обезвоживания, питайтесь здоровой пищей, пользуйтесь солнцезащитным кремом и часто занимайтесь физическими упражнениями (посмотрите эту программу набора массы тела, спортзал не требуется!). И, да, зубная нить тоже, я думаю.

40: сделайте прививки

Заболеть в чужой стране никогда не бывает весело, и в некоторых странах риск определенных заболеваний выше, чем в вашей.Проведите свое исследование и узнайте, какие прививки вам могут понадобиться для поездок в районы, которые вы планируете посетить, и обязательно сделайте прививки задолго до того, как отправитесь в поездку.

Советы по путешествию в одиночку

41: Время от времени путешествуйте сами

Хотя путешествовать с друзьями очень весело, в одиночном путешествии вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО узнаете о себе и о том, из чего вы сделаны. Путешествие в одиночку заставляет вас разбираться во всем самостоятельно, знакомиться с новыми людьми и справляться с незнакомыми ситуациями.

Вы также можете заниматься теми делами и впечатлениями, которые вы действительно хотите получить во время путешествия, без каких-либо возражений или ограничений со стороны других, сдерживающих вас. Это прекрасный способ освоить новые жизненные навыки и повысить уверенность в себе.

42: сойти с проторенной дорожки

Я знаю, что это клише, но вы все равно должны попробовать. Во время путешествий (или путешествий) ищите интересные и необычные места, которые не посещают туристы. Много незабываемых впечатлений от путешествий случилось со мной в местах, которые нелегко посетить.

Во что бы то ни стало, отправляйтесь в популярные места, но не исключайте другие места только потому, что они не находятся на туристической тропе. Хотя, пожалуйста, поймите, что только потому, что район удален или опасен, не обязательно означает, что вы получите опыт, который изменит вашу жизнь.

43: Оставайтесь на связи с близкими

Не забывайте время от времени звонить семье и друзьям. Может быть, удивить их и пойти по старой школе, отправив открытку (она по почте, мама!). Путешествие — это не одиночество, это далеко не так.Вы постоянно встречаетесь с другими людьми.

Но путешествие в одиночку означает, что многие из этих новых отношений мимолетны. Кто-то всегда приходит или уходит. Поэтому поддержание прочной связи с людьми, которые лучше всего знают вас дома, важно для вашего психического здоровья.

44: Подружитесь с местными жителями

Возьмите за правило время от времени избегать других путешественников и заводите разговоры с местными жителями. Один из моих лучших советов путешественникам — смотреть в глаза и больше улыбаться.Может быть, остановиться, чтобы спросить дорогу. Это быстрый способ завести новых друзей.

Кроме того, зайдите на такие веб-сайты, как MeetUp.com или CouchSurfing.org и аналогичные хорошие туристические веб-сайты, чтобы узнать, какие мероприятия проводятся поблизости, и присоединитесь к одному из них. Найдите время, чтобы пообщаться с местными жителями, которые на самом деле живут в стране, которую вы посещаете. Люди обогащают ваши путешествия больше, чем достопримечательности.

45: слушайте подкасты для дальних поездок

Подкасты — это круто. Это как ваша личная радиостанция, полная шоу и музыки, которую вы всегда хотите слушать.Я никогда не думал, что буду с нетерпением ждать 10-часовой поездки на автобусе. А вот с подкастами можно (ну, пока сиденья удобные)!

Время пролетит незаметно, пока вы слушаете невероятные рассказы, веселую музыку или увлекательные интервью с экспертами. Вот некоторые из моих любимых подкастов, которые я регулярно слушаю:

46: чаще говорите «да»

Будьте импульсивны и соглашайтесь, когда кто-то случайно приглашает вас встретиться с семьей, попробовать новое занятие или исследовать место, о существовании которого вы не знали.Вы никогда не узнаете, чего вам не хватает, если не скажете «да»!

Именно эти неожиданные и незапланированные ситуации добавляют пикантности вашим путешествиям и всегда превращаются позже в лучшие истории. Принимайте доброту незнакомцев во время путешествия — у вас будет много возможностей сделать это.

47: посетите местное бюро по туризму

В большинстве крупных городов есть местные туристические офисы, и это отличное место для посещения, если вы хотите почерпнуть идеи о том, чем заняться в этом районе.Скажите им, что вы ищете, и они будут рады помочь.

Будь то бесплатные мероприятия поблизости, места для семейного отдыха или даже местные фестивали и мероприятия, которые могут проходить в это время, туристический офис всегда рядом, чтобы указать вам правильное направление.

Советы путешественникам для полета

48: приобретите удобную подушку для путешествий

Мне трудно спать в самолетах, и я знаю, что я не один такой. Наряду с упаковкой пары затычек для ушей, о которых я упоминал ранее, я также рекомендую потратиться на удобную подушку для путешествий, подобную этой, которая поможет мне легче заснуть во время длительных международных перелетов.

49: Следуйте за деловыми путешественниками

Ненавидите длинные очереди досмотра в аэропорту? Постарайтесь встать в очередь за деловыми путешественниками, потому что они часто путешествуют и знают, что делают. Держитесь подальше от семей, потому что им требуется вечность, чтобы распаковать вещи и пройти через охрану.

Поверьте мне, теперь я путешествую с ребенком, и все занимает немного больше времени! Я бы хотел, чтобы этого не было, но это так. Заранее извиняюсь, если вы застряли позади нас в очереди!

50: Избегайте обезвоживания

Рециркуляционный воздух в самолетах очень сухой, и сидение в нем в течение нескольких часов может быстро высушить ваше тело.В любом случае, большинство людей не пьют достаточно воды, а перелеты усугубляют ситуацию. Это также способствует синдрому смены часовых поясов.

Перед тем, как сесть в самолет, я рекомендую вам провести предварительную гидратацию, выпив литр воды, смешанной с регидратационными солями. Только не используйте с ними фильтр для воды, иначе он засорится!

Дополнительный совет путешественникам: путешествуйте больше!

Если и есть что-то, что я заметил за последние 10 лет, так это то, что многие люди дома любят говорить мне, как мне повезло, при этом оправдываясь, почему они не могут путешествовать.

Это слишком дорого. Они не могут отпроситься с работы. Кто будет кормить своих питомцев?

Когда я предлагаю решения этих «проблем», они все равно не предпринимают никаких действий. Почему? Потому что они часто прячутся за истинной причиной: они напуганы.

К сожалению, большинство людей, которые ждут, чтобы путешествовать по миру, никогда этого не делают.

Вам не нужно продавать все свое мирское имущество и становиться бездомным бродягой, как я. Просто гуляй там чаще, чем сейчас.Начните с выходных в другом штате. Тогда, возможно, попробуй неделю в деревне по соседству.

Новая машина, ремонт и новейший iPhone могут подождать. Если вы действительно хотите больше путешествовать, вы можете это сделать. Возможны перерывы в карьере. У вас есть друзья, которые хотели бы понаблюдать за вашими питомцами.

Это большой, красивый, захватывающий и увлекательный мир.

Исследуйте некоторые из них сейчас, а не позже. ★

Как я могу так много путешествовать?

Научитесь путешествовать по миру

Хотите узнать, как я путешествую все время? Посетите мою популярную страницу бюджетных туристических ресурсов.

Понравилась эта статья? Приколи это!

ПОДРОБНЕЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЮДЖЕТНЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ

Надеюсь, вам понравились мои 50 лучших советов путешественникам! Надеюсь, вы нашли его полезным. Вот еще несколько статей, вызывающих страсть к путешествиям, которые я рекомендую вам прочитать дальше:

Какие ваши любимые советы по международным путешествиям? Я что-то пропустил? Присоединяйтесь к обсуждению в Facebook, Instagram или Twitter, чтобы поделиться!

Какие исследования помогут вам поступить в медицинскую школу? | Ведущие медицинские школы

Проведение академических исследований иногда может улучшить шансы абитуриентов на поступление в медицинские вузы, но, по мнению врачей и представителей медицинских вузов, исследовательский опыт не приводит автоматически к принятию.

Доктор Фред М. Джейкобс, исполнительный вице-президент Университета Св. Георгия — международной медицинской школы — и бывший заведующий кафедрой медицины, говорит, что убедительный исследовательский опыт может улучшить кандидатуру премеда с высокой академической квалификацией. Однако это не может компенсировать неудовлетворительную академическую успеваемость.

«Если вы хорошо учитесь, получаете хорошие оценки и ваши баллы на стандартизированных экзаменах выше, я бы посоветовал таким студентам пойти и заняться исследованиями, если они этого хотят», — говорит он.«Но если вы обычный студент и говорите: «Ну, я собираюсь улучшить свое… приложение, проведя исследование», вы рискуете выстрелить себе в ногу, потому что у вас практически нет времени». У вас и так дела идут недостаточно хорошо, поэтому исследования не должны быть главным (приоритетным) в вашем списке».

Нужен ли вам исследовательский опыт, чтобы поступить в медицинский институт?

Исследовательский опыт может быть необходим, чтобы успешно конкурировать за место в первоклассной медицинской школе, специализирующейся на исследованиях.Начинающие врачи-ученые, которые хотят получить медицинскую степень и докторскую степень. одновременно с получением стипендии следует планировать проведение предварительных исследований, поскольку такие исследования часто являются обязательными для получения субсидируемой двойной степени, говорят эксперты по приему.

Тем не менее, премедицинские специалисты, подающие заявки на программы первичной медико-санитарной помощи, которые не делают акцент на исследованиях, могут быть приняты без опыта проведения исследований. Медицинская школа более низкого или среднего уровня, ориентированная на исследования, также может принять кого-то без впечатляющего исследовательского опыта.

В общем, можно поступить в медицинскую школу без предварительного опыта исследований. Но известная исследовательская медицинская школа вряд ли простит его отсутствие в резюме кандидата.

Насколько важны исследования по сравнению с другими критериями приема

Первоочередной задачей для поступающих в медицинские вузы должно быть выполнение требований, предъявляемых к медицинскому институту, говорит Джейкобс. Как только эти требования будут выполнены, премедицинские центры могут посвятить время и усилия исследовательскому опыту.

Разница между отличными и посредственными исследованиями

Некоторые исследования определенно лучше других, говорят нынешние и бывшие руководители медицинских школ.

«Единственным типом исследования, которое произвело на меня впечатление и укрепило мое мнение о заявителе, было искреннее, целенаправленное исследование, проведенное само по себе, а не просто для повышения конкурентоспособности заявителя», — д-р Алекс Г. Литтл, клинический профессор хирургии в Университете Аризоны — Тусон, — написал в электронном письме.

«Как узнать? Если исследование было частью или вело к получению степени магистра или доктора, это был определенный признак», — говорит Литтл, который ранее занимался отбором будущих студентов-медиков. «План продолжения исследования в медицинской школе и/или после нее был еще одним указанием. Месяц или два, проведенные с наставником только для того, чтобы сказать, что исследование было проведено, не помогут».

Литтл говорит, что оценки и результаты тестов обычно являются гораздо более важными факторами в процессе поступления в медицинские вузы, чем исследовательский опыт.Хотя исследование является фактором, влияющим на решения о приеме, он говорит, что оно имеет лишь небольшое влияние. Он добавляет, что исследовательский опыт имеет большее значение в медицинских школах, интенсивно занимающихся исследованиями, чем в школах, ориентированных на первичную медицинскую помощь.

Лучший способ проведения предварительных исследований

По словам экспертов, основательные исследования требуют значительного времени и усилий, поэтому лучше всего начинать предварительные исследования еще в колледже, чтобы было достаточно времени для экспериментов и анализа данных. Premeds также должны сосредоточиться на изучении предметов, которые им небезразличны, и уделить время изучению нюансов своих тем исследований.

Кроме того, премедики должны искать наставников, которые могут помочь им развить свои исследовательские способности.

Независимо от исследовательской направленности премедика, важно, чтобы он или она проявляли настойчивость, устойчивость и навыки критического мышления, говорит доктор Куинн Каперс IV, профессор внутренней медицины в Юго-западном медицинском центре Техасского университета.

«Нет никаких ожиданий, что исследование будет медицинским или даже научным, если уж на то пошло», — говорит он, добавляя, что исследовательские проекты премедиков, которые были англичанами и специализируются в области политологии, произвели на него впечатление.

Каперс говорит, что не ожидает, что премедицинские учреждения будут публиковать исследовательские работы, но он ценит, когда они делают презентации о своих исследованиях. Он добавляет, что очень важно, чтобы премедики с исследовательским опытом понимали исследовательский проект, в котором они участвовали, достаточно хорошо, чтобы объяснить его, даже если они играли лишь незначительную роль.

Ценность исследований для Premeds

Подавляющее большинство абитуриентов медицинских вузов имеют исследовательский опыт, говорит Кейперс.«У тех, у кого нет исследований, обычно есть что-то еще, что действительно важно, например, они работали фельдшером в течение двух или трех лет или получили какой-то другой действительно потрясающий опыт».

По мнению экспертов по приему в медицинские вузы, исследовательские проекты по-разному помогают премедицинским учреждениям.

Благодаря исследованиям начинающие врачи могут лучше понимать и ценить медицинскую науку, а также развивать важные навыки, такие как способность расшифровывать результаты исследований и документы.Кроме того, поскольку предварительные исследования дают представление о трудовой жизни ученых-врачей, они могут помочь премедицинским учреждениям решить, следует ли получать степень доктора философии. наряду с их медицинской степенью.

Достижения в качестве исследователя также могут способствовать поступлению в медицинскую школу, равно как и восторженная поддержка научного наставника.

Предмет вашего исследования имеет меньшее значение, чем качество

«Существует ошибочное мнение, что будущие клиницисты должны проводить лабораторные исследования в так называемых «мокрых» лабораториях, окруженных пробирками, реагентами и клеточными культурами,» Др.Макгрегор Кроули, детский гастроэнтеролог, который также является консультантом консалтинговой фирмы IvyWise, написал в электронном письме. «Наличие солидного опыта в области научного метода действительно имеет значение, а не обязательно тип проводимого исследования».

Доктор Кама Гулума, заместитель декана по приему и работе со студентами Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит, что медицинские учебные заведения не беспокоятся о концентрации кандидата на академических исследованиях или о том, проводились ли исследования в лаборатории.По его словам, медицинские школы заботятся о том, был ли студент активно вовлечен в свои исследования и получил ли он значительный объем знаний.

Медицинские школы судят о значимости исследования кандидата на основе всестороннего анализа обстоятельств, в которых оно проводилось, добавляет Гулума.

«Важно то, как этот исследовательский опыт вписывается в контекст остальной части заявки этого заявителя, и как он вписывается в контекст того, что заявитель имел в своем распоряжении», — написал Гулума в электронном письме.